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下腰背痛的经历可能很多久坐办公室的OL都有过。久坐不动、长途旅行都可能给你带来这样或那样的腰背疼
痛。这种疼痛轻则会不知不觉地改变你的体态,重则影响站立、步行和日常生活。为了纠正不良体态,建议你练
习这套6节腿部抻拉操,不但可以缓解背痛的发生,还能令你的腿部线条变修美,更令人惊喜的是,据说这套操能
够让你的双腿增长4CM。在12分钟的时间内做两组,每组8-12次,每周2-3次,就会有明显的成效。
动作一:
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动作一:
瑜伽姿势。左腿搭于右腿膝间,双手合十向上。
双手扶住地面,下腰,整个身体呈三角形。
侧压腿,一条腿伸直,另一条腿弯曲,向伸直腿部的方向下腰。
细节:伸直的腿部和伸出的手臂同时用力。
动作六:
打坐,均匀你的呼吸。
(http://www.sina.com.cn 2006年12月19日10:41 《都市主妇》杂志)
侧卧,一条腿向头部伸出,并用手环抱住。
坐姿,双腿上举,双手抓住足裸处。
细节:坚持5秒钟。
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